Ενδυνάμωση των οικογενειακών δεσμών στην περίοδο του κορωνοϊού

Η οικογένεια αποτελεί το πλαίσιο μέσα στο οποίο οι άνθρωποι μαθαίνουν να συνδέονται με τους άλλους, να δημιουργούν σχέσεις ασφάλειας, να λαμβάνουν ανακούφιση και υποστήριξη σε δύσκολες συνθήκες.

Σε περιόδους κρίσεων, όπως αυτή που διάγουμε λόγω της πανδημίας του Covid-19, τα μέλη της οικογένειας καλούνται να ακούσουν τους γύρω τους, να επαναδιαπραγματευτούν τις σχέσεις τους, να ενισχύσουν τους δεσμούς και να μπορέσουν να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες. Φυσικά ο περιορισμός στο σπίτι θα αποτελέσει και αφορμή για να υπάρξουν εντάσεις ανάμεσα στα μέλη της οικογένειας, να βγουν στην επιφάνεια παράπονα, δυσκολίες ή θέματα που κρυβόντουσαν «κάτω από το χαλί».

Φυσικά οι επόμενες μέρες και εβδομάδες δεν χρειάζεται να γίνουν η περίοδος που θα λύσουμε όλα αυτά που μας έχουν πιέσει ή μας έχουν δυσκολέψει στις σχέσεις με τα μέλη της οικογένειας μας. Φυσικά και οφείλουμε να σκεφτούμε πάνω σε αυτά, να αναρωτηθούμε για το δικό μας μερίδιο ευθύνης και να αναλάβουμε ενεργητικό ρόλο σε αυτά που μπορούμε να βελτιώσουμε .

Τι μπορούμε να κάνουμε την περίοδο της καραντίνας ώστε όχι μόνο να αντέξουμε αλλά και να ενδυναμώσουμε τους δεσμούς μας μέσα στην οικογένεια για να βγούμε ακόμη πιο δυνατοί μέσα από την κρίση;

• Ενθαρρύνουμε όλα τα μέλη της οικογένειας να μιλήσουν για αυτό που συμβαίνει. Ο καθένας από εμάς βιώνει την κατάσταση με διαφορετικό τρόπο, δίνουμε χρόνο να ακουστούν όλοι οι προβληματισμοί, να μιλήσουμε όλοι για το τι σημαίνει αυτή η καινούρια κατάσταση και ενθαρρύνουμε τα παιδιά να κάνουν ερωτήσεις.

 

• Αναγνωρίζουμε και μιλάμε για τα συναισθήματά μας. Τα συναισθήματα του άγχους, της αγωνίας, του φόβου, της μοναξιάς, της άνοιας, της απογοήτευσης, του θυμού, του εκνευρισμού, της πίεσης, είναι φυσιολογικά συναισθήματα που αντιστοιχούν σε αυτό που συμβαίνει. Δε φοβόμαστε να μιλήσουμε με τους δικούς μας για τα συναισθήματα αυτά αλλά προσέχουμε πως μοιραζόμαστε τα συναισθήματα αυτά με τα παιδιά.

 

• Δημιουργούμε ένα νέο πρόγραμμα καθημερινότητας όλοι μαζί. Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει ένα πρόγραμμα ώστε να υπάρχει μια ρουτίνα στην καθημερινότητα, που θα το έχουμε αποφασίσει όλοι μαζί και το οποίο θα αναγνωρίζει τις ανάγκες και θα σέβεται τους ρυθμούς όλων των μελών, ειδικά αν πρέπει κάποιος να εργάζεται από το σπίτι. Φροντίζουμε να κρατάμε σταθερή την ώρα του ύπνου και των γευμάτων.

 

• Φροντίζουμε να κάνουμε δραστηριότητες όλοι μαζί. Επιλέγουμε τις δραστηριότητες που μας ηρεμούν και μας βοηθούν να νιώθουμε χαλαρωμένοι,. Το να δούμε μια ταινία, να παίξουμε επιτραπέζια παιχνίδια, να ακούσουμε μουσική, να χορέψουμε, να κάνουμε γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση ενός ευχάριστου κλίματος.

 

• Ενισχύουμε τα θετικά στοιχεία του καθενός και προσπαθούμε να βρούμε τρόπους να μειώσουμε τις εντάσεις,. Ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές είναι σημαντικό να μπορούμε να καθρεφτίζουμε τις θετικές συμπεριφορές, να δίνουμε θετική ανατροφοδότηση, να λέμε ευχαριστώ. Διατηρούμε την ευγένεια, το χιούμορ, την αισιοδοξία και τη θετική ματιά στα πράγματα.

 

• Διατηρούμε την κοινωνικότητά μας και την επαφή μας με τους συγγενείς και τους φίλους μας. Μένουμε απομονωμένοι αλλά συνδεδεμένοι μέσω της τεχνολογίας με ανθρώπους που θεωρούμε σημαντικούς να υπάρχουν στη ζωή μας. Επικοινωνούμε με τους παππούδες και τις γιαγιάδες τηλεφωνικά ή μέσω βιντεοκλήσεων.

Θυμόμαστε ότι η περίοδος αυτή είναι μια κρίσιμη κατάσταση, αλλά είναι μια προσωρινή κατάσταση.

---

Συγγραφέας: Βασιλική Μάντζιου
Ψυχολόγος MSc,
PHD(c) Ιατρικής Σχολής Ε.Κ.Π.Α
Υπαρξιακή- Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια

 

50 δραστηριότητες στο σπίτι για παιδιά

Ιδέες για να περάσετε ευχάριστα, δημιουργικά και με πολλά γέλια, το χρόνο με τα παιδιά σας στο σπίτι! Για να μην βαρεθείτε την καραντίνα, ούτε εσείς ούτε και τα παιδιά σας μέχρι να φύγει ο κορωνοϊός.

Ολοι μαζί, γονείς και παιδιά στον ίδιο χώρο καθημερινά, δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα! Οι καθημερινές μοιάζουν πλέον Σάββατα και Κυριακές, μέρες συνήθως που όλη η οικογένεια συνυπάρχει για πολλές ώρες. 

Το ζητούμενο και η απορία πολλών γονέων, που κυρίως έχουν παιδιά μικρότερης ηλικίας, τα οποία μάλιστα συνήθως είναι υπερδραστήρια, αφορά το πώς θα διαχειριστούν το πολυήμερο κλείσιμο των μικρών μέσα στο σπίτι και πώς θα τα απασχολήσουν δημιουργικά. Και επειδή δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να βλέπεις τα παιδιά σου να χαίρονται και να διασκεδάζουν, ακολουθούν 50 αγαπημένες δραστηριότητες στο σπίτι για παιδιά, που σίγουρα θα τα ενθουσιάσουν. Μερικές από αυτές είναι και δικές σου αγαπημένες, των δικών σου παιδικών χρόνων.

Έχουμε και λέμε.... 

1. Δείξε στα παιδιά τις φωτογραφίες από τότε που ήταν μωρά.

2. Γράψετε γράμματα ο ένας στον άλλον και ανοίξτε τα σε 5 χρόνια.

3. Κάντε ζωγραφιές για τον παππού και τη γιαγιά.

4. Κάντε ζωγραφιές που θα κορνιζάρετε και θα κρεμάσετε στον τοίχο.

5. Έχετε παλιά δικά σας παιδικά παιχνίδια όπως το mastermind; Παίξτε με αυτά!

6. Παίξτε λάστιχο!

7. «Ανεβάστε» μια παράσταση με μαγικά κόλπα.

8. Κάντε κατασκευές με τουβλάκια.

9. Βγάλτε αστείες φωτογραφίες ή selfie.

10. Φυτέψετε φακές σε ένα κεσεδάκι από γιαούρτι.

11. Φτιάξτε κουλουράκια ή κέικ.

12. Παίξετε με πλαστελίνη ή φτιάξτε τη δική σας.

13. Φτιάξετε βραχιολάκια ή άλλα κοσμήματα από λαστιχάκια (τύπου plexi flexi).

14. Διαβάστε παραμυθάκια. 

15. Παίξετε στρατιωτάκια ακούνητα αμίλητα αγέλαστα.

16. Βάλτε μουσική δυνατά και χορέψτε.

17. Κάντε πειράματα χημείας και φυσικής.

18. Μεταμφιεστείτε!

19. Φτιάξετε φρούριο με μαξιλάρια και σεντόνια.

20. Δείτε παλιά οικογενειακά βίντεο.

21. Τυπώστε το κυνήγι θησαυρού για μέσα στο σπίτι και παίξτε το!

22. Φτιάξτε «δοκό ισορροπίας», ακουμπώντας στο πάτωμα ένα σχοινάκι. Ζήτησε από τα παιδιά να περπατήσουν στη δοκό χωρίς να πέσουν.

23. Φτιάξτε ποπ κορν και δείτε μια οικογενειακή ταινία όπως το «Ψηλά στον Ουρανό», «Τα μυαλά που κουβαλάς» και το «Βρέχει κεφτέδες»!

24. Κάντε μαζί γυμναστική στο σπίτι.

25. Παίξτε «Να μην αφήσω το μπαλόνι να ακουμπήσει το πάτωμα». Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να παίξουν με 2 ή περισσότερα μπαλόνια ταυτόχρονα.

26. Παίξτε τελίτσες! Είναι πανεύκολο να φτιάξετε τις τελίτσες μόνοι σας. Παρ’ όλα, υπάρχουν στο διαδύκτιο πολλά σχέδια για παιδιά και μπορείτε να τα εκτυπώσετε.  

27. Φτιάξτε τα δικά σας γλειφιτζούρια. Δες ΕΔΩ πώς να φτιάξεις μια γλυκιά συνταγή στο σπίτι με τα παιδιά σου.

28. Φτιάξτε μια χρονοκάψουλα: Γεμίστε τη με ζωγραφιές, ιστορίες, φωτογραφίες και ανοίξετε τη σε ένα χρόνο από σήμερα.

29. Παίξτε σκυταλοδρομίες με μπάλες βαμβάκι. Στόχος είναι όλες οι μπάλες βαμβάκι να μεταφερθούν από το ένα δωμάτιο στο άλλο. Ο κάθε παίκτης παίρνει στο στόμα του ένα κουτάλι για να μεταφέρει τη μπάλα και η περιπέτεια αρχίζει!

30. Παίξτε με παζλ.

31. Φτιάξτε τα δικά σας κόμικ.

32. Ακουμπήστε τα χέρια σας στο πάτωμα, δημιουργήστε γέφυρα και πείτε στα παιδιά να μπουσουλήσουν από κάτω.

33. Φτιάξτε μήλα σωτέ και αφήστε τη μυρωδιά να σας σπάσει τη μύτη.

34. Φτιάξτε ένα γκαράζ αυτοκινήτων με χαρτοταινία.

35. Φτιάξτε ένα βίντεο και στείλτε το σε φίλους ή συγγενείς.

36. Παίξτε «Just Dance» ή κάντε τα δικά σας χορευτικά.

37. Κάντε πικνίκ στο σαλόνι.

38. Προσποιηθείτε ότι είστε ζώα: Χοροπηδήστε σαν βατραχάκια, περπατήστε σαν πιγκουίνοι, συρθείτε σαν φίδια 

39. Παίξτε μπάσκετ με μια άδεια κούτα και μπάλα που έχετε φτιάξει από εφημερίδα.

40. Παίξτε «Κόλλα το στον ιστό αράχνης»: Φτιάξτε μπαλάκια από εφημερίδα ή περιοδικά και ρίξτε τα στον ιστό που έχετε φτιάξει με χαρτοταινία στο άνοιγμα της πόρτας.

 

41. Ρίξτε το στα επιτραπέζια!

42. Παίξτε θάρρος ή αλήθεια.

43. Κουλουριαστείτε στον καναπέ αγκαλιά με τα βιβλία σας.

44. Παίξτε το παιχνίδι με σπάγκο των παιδικών μας χρόνων

45. Απαγορεύεται να περπατήσετε στο πάτωμα! Επιτρέπεται όμως να πατήσετε πάνω σε μαξιλάρια ή άλλα αντικείμενα όπως περιοδικά, σελίδες χαρτί κλπ.

46. Παίξτε ακόντιο με καλαμάκια. Ο στόχος είναι τα καλαμάκια να πέσουν μέσα σε μία κούτα ή αν τα παιδιά είναι μεγαλύτερα, να μπουν μέσα σε ένα ποτήρι, από το οποίο μετά θα απολαύσουν το γάλα τους!

47. Φτιάξτε σαΐτες.

48. Φτιάξτε χιονονιφάδες από μαλακή πίτα καλαμποκιού... μετά μπορείτε να τις φάτε! 

49. Ξεκινήστε το σύστημα διαχείρισης χρημάτων με τα 3 βάζα.

50. Παίξτε «κυνήγι ΑΒΓ»: Δώσε στο κάθε παιδί από ένα καλάθι και βάλε τα να σαρώσουν το σπίτι και να μαζέψουν ένα αντικείμενο που αρχίζει από άλφα, ένα από βήτα, ένα από γάμα κλπ.